పొగతాగే అలవాటును మనం ఆరోగ్యానికి హానికరమని తెలుసుకున్నా, రోజంతా కూర్చొని ఉండటం కూడా అంతే ప్రమాదకరమని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆరోగ్య పరిరక్షణకు కదలికలు చాలా ముఖ్యం. ఈ విషయం గురించి ప్రముఖ హృద్రోగ నిపుణుడు డాక్టర్ స్టీఫెన్ విలియమ్స్ తన పరిశోధనలో చర్చించారు. కేవలం డెస్క్ వద్ద నిలబడి పనిచేయడం, కొన్ని సార్లు కూర్చునే సమయంలో ఉన్నట్టుగా భావించవచ్చు, కానీ ఇది సరైన శారీరక శ్రమకు మార్గం కావడాన్ని ఆయన స్పష్టం చేశారు.
డాక్టర్ విలియమ్స్ పేర్కొన్నట్లుగా, రోజంతా కూర్చుని ఉండటం వల్ల మన శరీరానికి ఎన్నో నష్టాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, కాళ్లు బలహీనపడటం, బరువు పెరగడం, గుండె జబ్బులు, వెన్నునొప్పి, భుజాలు బిగుసుకుపోవడం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీనితో పాటు, మానసిక ఆందోళన, కుంగుబాటు కూడా పెరుగుతుంది. తాజాగా జరిగిన అధ్యయనాలు ఈ అలవాటుని అధిగమించకపోతే, ఊపిరితిత్తులు, గర్భాశయ, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ల వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల్ని తెచ్చుకోగలుగుతున్నాయని హెచ్చరిస్తున్నాయి.
శరీర ఆరోగ్యానికి కదలికలు చాలా ముఖ్యం. అందుకే, రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు గుండె వేగాన్ని పెంచే వ్యాయామాలు చేయడం మంచిదని డాక్టర్ విలియమ్స్ సూచిస్తున్నారు. ఈ వ్యాయామాలు మీ దినచర్యలో సులభంగా చేర్చవచ్చు. ఉదాహరణకు, లిఫ్ట్‌ను వదిలి మెట్లను ఎక్కడం, వాహనాన్ని కొంచెం దూరంగా పార్క్ చేయడం, ఒక మీటింగ్ నడుస్తూ చేయడం, టీవీ చూస్తున్నప్పుడు చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా కూర్చుని ఉండడంవల్ల వచ్చే సమస్యలను తగ్గించవచ్చు.
ఈ సూచనలు పాటించడం ద్వారా, మీరు కూర్చుని ఉన్నప్పుడు కూడా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. రోజూ చిన్న చిన్న కదలికలు, వ్యాయామాలు శరీరానికి మంచి ఫలితాలను అందిస్తాయి. మనం రోజంతా కూర్చుని ఉంటే, శరీరం మెల్లగా బలహీనపడుతుంది. కాబట్టి, ప్రతి 30-45 నిమిషాలకు ఒకసారి చెలమలిపి, కదలడం, వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యమైన అంశాలు.
