ప్రతి రోజూ క్రమంగా వ్యాయామం చేయడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతోపాటు, శరీర బరువును అదుపులో ఉంచడం, టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధుల్ని దూరంగా ఉంచడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మరిన్ని ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, కేవలం అరగంట వ్యాయామం చేయడం సరిపోతుంది. brisk walking, సైక్లింగ్, డ్యాన్సింగ్ వంటి సరళమైన వ్యాయామాలు చేసే ద్వారా మధ్యవయసు వారు తమ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
గత అధ్యయనాల ప్రకారం, కొన్ని గంటల పాటు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా జ్ఞాపకశక్తిలో మార్పులు రావడం కనిపించాయి. అయితే, ఈ మార్పులు ఎంతకాలం ఉంటాయనే విషయంలో స్పష్టత లేదు. అయితే తాజాగా జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, 50 నుంచి 83 సంవత్సరాల మధ్య వయసున్న వారు, సగటున మధ్యస్థం నుంచి కఠినమైన వ్యాయామం చేసిన తర్వాత తమ మెదడు చురుకుదానాన్ని పొందారని, జ్ఞాపకశక్తిలో గణనీయమైన మార్పు కనిపించిందని శాస్త్రవేత్తలు తెలిపారు.
ఈ అధ్యయనాన్ని లండన్ యూనివర్సిటీ కాలేజీ శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించారు. వారు 76 మందిపై 8 రోజులపాటు పరిశీలించి, కేవలం అరగంట పాటు వ్యాయామం చేయడం మరియు మంచి నిద్ర తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడినట్టు గుర్తించారు. ఆన్‌లైన్ టెస్ట్ లో మంచి స్కోరు సాధించినట్టు కూడా ఈ అధ్యయనం పేర్కొంది.
ఈ ప్రయోజనాలన్ని పొందాలంటే, రోజులో అరగంట వ్యాయామం, మంచి నిద్ర కీలకమైన భాగాలు అవుతాయి.
