నాణ్యమైన నిద్రే ముఖ్యమే: నిపుణుల సలహాలు
మనలో చాలామందికి రాత్రి 8 గంటలు నిద్రపోయినా ఉదయం అలసటగా, బద్ధకంగా, తలనొప్పితో మేల్కొనే సమస్య ఎదురవుతుంది. నిపుణులు స్పష్టం చేయడానికి, సమస్య కేవలం నిద్ర గంటలలో కాదు, నిద్ర నాణ్యతలో ఉందని చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా నిద్ర వైద్యంలో 20 ఏళ్లకు పైగా అనుభవం ఉన్న డాక్టర్ క్రిస్టోఫర్ జె. అలెన్ ఈ విషయంలో సమగ్ర సూచనలు ఇచ్చారు. డాక్టర్ అలెన్ వివరించారు, “చాలామందికి ఎక్కువ గంటల నిద్ర అవసరం లేదు. నాణ్యమైన నిద్రే అత్యంత ముఖ్యం….