ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే వాటిలో దానిమ్మ, బీట్‌రూట్ ప్రధానమైనవి. అయితే రక్తహీనత నివారణకు, హిమోగ్లోబిన్ పెంపుకు ఈ రెండింటిలో ఏది బెస్ట్? ఇదే ఇప్పుడు చాలామంది ఆలోచన. పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉండే ఈ రెండు ఆహార పదార్థాల మధ్య తేడా ఏమిటి? నిపుణుల అభిప్రాయాన్ని మనం పరిశీలిద్దాం…
దానిమ్మలోని ఆరోగ్య గుణాలు:
- దానిమ్మలో విటమిన్ C, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి.
- గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది.
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
- రక్తహీనత నివారణలో బాగా పనిచేస్తుంది.
- చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
- 1 మీడియం సైజు దానిమ్మలో సుమారు 0.3 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము ఉంటుంది.
బీట్‌రూట్ శక్తి:
- బీట్‌రూట్ అనేది దుంపల జాతికి చెందిన ముదురు ఎరుపు రంగులో ఉండే కూరగాయ.
- దీనిలో విటమిన్ B9 (ఫోలేట్), మాంగనీస్, పొటాషియం, విటమిన్ C, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి.
- బీపీని తగ్గించడంలో, గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
- 1 మీడియం సైజు బీట్‌రూట్‌లో సుమారు 0.8 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము ఉంటుంది.
- ఇది రక్తం ఉత్పత్తికి చాలా సహాయపడుతుంది.
ఏది బెస్ట్?
- రెండూ ఆరోగ్యకరమైనవి అయినప్పటికీ, ఇనుము పరంగా బీట్‌రూట్ ముందు ఉంటుంది.
- బీట్‌రూట్ + దానిమ్మ కలిపి జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్‌ను వేగంగా పెంచుకోవచ్చు.
- ఇద్దరూ రక్తహీనత సమస్య ఉన్నవారికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
నిపుణుల సూచన:
“బీట్‌రూట్‌లో ఉన్న ఇనుము మోతాదులు దానిమ్మ కంటే ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల, హిమోగ్లోబిన్ పెంపులో ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. అయితే, రెండు కలిపి తీసుకుంటే అత్యుత్తమ ఫలితం లభిస్తుంది.”
